co mi tam

[...] to odpowiednio. Pozatym bcaa mają też inne działanie niż tylko antykataboliczne. Oczywiście, masz rację. Chyba kłania mi się czytanie ze zrozumieniem %-) tak teraz czytam mój post to mógł się wydawać trochę z agresją, nie miał taki być. Napisałem ja o tym myślę, o antykatabolicznym działaniu. Wiem o innych właściwościach, ja po prostu jak [...]

[...] zmienie jak nie będe zadowolony. Co do biegania to raczej jedno i drugie bo biegałem po asfalcie i to w butach do gry na hali%-) ale to raczej jednorazowy wybryk Przemyski Witam czekaliśmy;-) Wiesz co że chciałbym miec w okolicy jakąś górke, bo chciałem robic 'hill sprinty' takie jak Pandarek ale najbliższa fajna górka jest jakieś 3km ode mnie i [...]

[...] jakiś dyskomfort przy przyczepie prostego uda. Nie ból, ale dyskomfort. Duża ilość kardio na rowerku spiningowym się pewnie do tego mocno przyczyniła xd, z fizjo narazie nie doszliśmy co tam się dokładnie dzieje. Umówiłem USG na 27.07 Zmieniony przez - ElSroczka w dniu 2021-07-15 13:59:59 Zmieniony przez - ElSroczka w dniu 2021-07-15 14:02:20

Rafał nie czytam uważnie Twojego wątku ,wiec być może coś przeoczyłem .Ciekaw jestem jak Ci pójdzie z tym 5x5 (ja tego planu nie rozumiem tak do końca,no ale może ja to ciężki przypadek i to dlatego.Nie służył mi za bardzo. ! Pierwsza Sprawa ,to żle przygowane mięśnie do dużych ciezarow, potem narażone na kontuzje.Ja póżniej to pod siebie to [...]

[...] specjalistów, i wszystkie szkielety jakie miał w szafie:-( Teraz mamy tego najlepsze przykłady na Tobie Rafał. Nie żeby Tobie dopiec albo coś bo sam mam też często jakieś tam problemy( jak 95% osób tutaj) ale idę o zakład że dało by radę temu zapobiec jak np. zaczęlibyśmy coś trenować konkretnie w wieku powiedzmy 10 lat pod okiem kogoś kto wie [...]

[...] ale w środku okazała się biała (nawet pozorów nie potrafią zachować!). Potem kolejna godzina spaceru, więc pewnie bułka poszła w dal. Rozwaliła mi bilans węgli dnia, ale co tam. Trening Jest trochę chaotycznie, nie walczę teraz o ciężary - badam na ile trening jest ok pod kątem lędźwiowego, ale i tak jest dobrze:-)) Mam straszny mętlik pomiędzy [...]

[...] kary, choćby po śmierci. Pewnie was zastanowi, skąd akurat taki światoobraz na Bliskim Wschodzie, a nie inny. Warunkowane było to m.in. warunkami w jakich żyły obecne tam ludy. Klimat był suchy, tereny półpustynne. Przewidywalność w takich warunkach była słaba. Łatwo było przewidzieć, że jutro będzie gorąca bezchmurna pogoda, ale [...]

[...] zasypiałem, no ale grunt że nie 2/3:). Dobra co do treningu siłowego to chyba jednak zacznę chodzić na siłownie od Poniedziałku 09.03.2009r. Koło mnie jest jedna ale jest tam mało sprzętu, troche dalej druga i ze sprzętem jest lepiej ale opłaty wieksze na tej pierwszej nie płacę nic a i sztanga i ławka ze sztangielkami jest po co więcej ( [...]

[...] nie rozciagam się od dziś, takim sposobem rozciagam sie już 3 lata codziennie i nie mam problemów ze stawami itd. .Napiszę Ci tez tak, kiedyś dorwałem ksiązke do taekwondo i tam było zalecane rozciagac się 4 razy dziennie codziennie i wtedy mialem kontuzje, ale byc może tez dlatego, że robiłem za krótka rozgrzewkę.Chcesz napisz maila, wysle Ci [...]

AKTUALIZACJA 17 październik, poniedziałek Zacząłem trzeci tydzień z planem pompek i brzuszków i postanowiłem dodać podciąganie w seriach. Wyszło tak: 7 Pull-ups (w pierwszej serii, w kolejnych 5,5,5,5) 25 Push-ups 25 Sit-ups Masakra i prawie 20 minut mi to zajęło bo to wszystko 5x. Pompka w klacie i brzuch spięty na maksa. Nieźle daje popalić [...]

4nn Gdybyś jednak poczytała arty i stosowała się do nich, nie miałabyś takiego zrzutu z dziennika. Zrzut jest przykładowy z któregoś tam dnia. Nie rozpisywałam tego co do godziny i nie zapisywałam w formie elektronicznej. Teraz na szybko wrzuciłam spis produktów. Nie pisałam też, że uważam to za osiągnięcie ideału. Wyraźnie napisałam, że żywienie [...]

Postaram się szybko i treściwie, bo mi się wino wietrzy w kuchni. O 5:00 pobudka i wstępne pustoszenie lodówki. Kryterium jedno: łatwostrawne i energetyczne. Coś tam zjadłem. Miałem ochotę na kiełbasę suchą, ale bałem się - k***a ich mać - kłopotów żołądkowych. Biegać to mi się nie chciało zbytnio, ale za tydzień połówka, to nie ma co się lenić. [...]

Dieta 7.30 - omlet + 20 g masła orzechowego Suplementacja: o-3, witaminki, czosnek 11.15 - 100 g kuraka + makaron orkiszowy 50 g + papryka + 16 g orzechów Suplementacja: o-3, sylimaron, czosnek 14.20 - kurak 100 g + brukselka + 16 g orzechów 17.00 - 120 g kury + brukselka 21.00 - 150 g twarogu półtłustego Będzie jeszcze porcja wheya z oliwa z [...]

[...] przysiad ciężki był i wydaje mi się, że za płytki elaine - dzięki z racji tego, że pisze wieczorem ta zaległą wypiskę to życzę miłego wieczoru Marta - zobaczymy co tam z tego wyjdzie już zaczynam się powoli bać o moje stawy i kręgosłup przy takich ciężarach, bo w Mc podniosłam więcej niż ważę troszkę cicho bo cierpię na brak czasu a [...]

Aaaa, no to git, bo zem sie bala, ze nie gadasz. A tam specjalisci, kazdy co innego gada, a mnie sie flaki z bolu przewracaja. Bede probowac, moze za jakis czas odrzuce maszyny i bede wiecej robic wolnych ciezarow, strasznie bym chciala, bo wierze w Wasze metody treningowe. Przyszlosc jest nieznana . Nawet wczoraj obejrzalam na youtube taki [...]

[...] jak a ja uwielbiam jeździć na rowerze, od dziecka jeżdżę. Szkoda, że już za późno na jakąś karierę rowerową Lady - dzięki Kasia - niestety koło mnie to tylko Ślęża jest i tam można pojeździć fajnie, a w okolicy Wrocławia to niestety nie ma fajnych terenów albo ja przynajmniej takich nie znam Ponoć Góry Izerskie to wspaniałe miejsce na [...]

[...] wyniki jakie uzyskał na ME,MŚ były zrobione na koksie.....stwierdził tylko że w swoim życiu sięgnął po sterydy. Widzicie różnicę ? OK, widzę różnicę. Rzeczywiście nie było tam mowy konkretnie co kiedy i ile. Wspominał tylko, że kiedyś brał. ...jest jeszcze tylko takie ale.... ćwiczę ze 20 lat i doświadczenie mi już dawno powiedziało, że nie [...]

[...] ale tyłka nie urywa. Nic nie czułem.. Dlatego ja skupiam się na najlepszych bosterach testosteronu dostępnych w sklepach oficjalnie i bez recepty (nie pisze o sokach) - witaminie D, DAA oraz dostępnym w aptekach DHEA (od czasu do czasu z żeń szeniem i melatoniną 3mg przed snem). To na mnie w miarę działa. ZMA to lipa. ZMA nie kupuję bo kupuje [...]

[...] Mieszkam na stałe w takim małym mieście,niektórzy ludzie są tu normalni ale większość w moim wieku to poziom zawodówki i w ogóle. Wybrałem sobie dość dobre LO i poziom tam jest zupełnie inny , co cieszy. Ale wracając do tematu ;d kiedy wychodze gdzies ze znajomymi to nie z nastawieniem żeby kogoś rozwalić tylko żeby się dobrze bawić...Żaden [...]

[...] siła????? bo po wpisce nie widać az takiego progresu chyba ze sie mylę??? a jakim planem będziesz teraz ćwiczył? robisz jakaś przerwę ? pozdr Rafi, no progres jakiś tam poszedł. Wszystko w podsumowaniu na 80 stronie, jak już zdażył napisać Kubinho. Miałem tygodniową przerwę, teraz w poniedziałek był pierwszy trening. Tłuszcze fakt b. [...]